ДУНАЙСКИЙ ПР. Д.58 К.3, ЛИТ. А

ДУНАЙСКИЙ ПР. Д.58 К.3, ЛИТ. А

Описание

МЫ РАДЫ ПРИВЕТСТВОВАТЬ ВАС В НАШИХ СПОРТИВНЫХ КЛУБАХ!

С помощью современных технологий и программ в области фитнеса, Вы в максимально короткие сроки достигните желаемого результата и улучшите свое настроение. Занятия в наших спортивных Клубах гарантируют Вам не только идеальную фигуру, но и уверенность в себе и своих силах!

Детский фитнес

Мы предлагаем огромный выбор занятий фитнесом с детьми, которые проводятся в группе или персонально. Все занятия направлены на общее оздоровление ребенка, формирование осанки, профилактики плоскостопия, укрепление мышечного корсета.

Дети становятся более ловкими, быстрыми, психо-эмоционально устойчивыми, более общительными и раскрепощенными и, наконец, более успешными!

Фитнес клуб предлагает:

  • Бассейн (25 метров (6 дорожек), глубина 1.20 – 1.80). Посещение бассейна самостоятельно возможно взрослым старше 18 лет, с детьми от 7 до 17 лет включительно;
  • Современный тренажерный зал, оснащенный системой вентиляции и кондиционирования;
  • Оснащение зоны кардиотренажеров включает в себя: беговые дорожки, эллиптические, степ — тренажеры; велотренажеры. С помощью них Вы получите хорошую аэробную нагрузку, направленную на тренировку сердечно – сосудистой и дыхательной систем, повышение выносливости и увеличение энергозатрат. Все тренажеры просты и удобны в управлении;
  • В зоне силовых тренажеров любителям свободных весов предлагается большое количество жимовых скамей с разными углами наклона, силовые рамы, полный набор гантелей от 1 до 50 кг. С их помощью Вы всегда сможете полноценно и безопасно проработать все мышцы Вашего тела;
  • Индивидуальные занятия в тренажерном и аэробных залах;
  • Первичный инструктаж с тренером тренажерного зала;
  • Большой выбор групповых занятий в аэробном зале: степ, классическая аэробика, йога, гимнастика Pilates, танцевальные программы, fitball, силовые занятия и многое другое;
  • Детский фитнес;
  • Сейф для ценных вещей;
  • Бесплатная парковка.

Уважаемые посетители!

ЗАМЕНА тренера групповых занятий
18 марта
20:00
– Bums+ABS
21:00-Stretching
Тренер - Карпова Наталья
21 марта
19:00
- Bums+ABS-ОТМЕНА
20:00 – Bums+ABS
21:00-Stretching
Тренер - Никитина Анна
28 марта
19:00
- Bums+ABS-ОТМЕНА
20:00 – Bums+ABS
21:00-Stretching
Тренер - Никитина Анна
  
 

Понедельник —пятница

СубботаВоскресенье
Бассейн

6:45-23:00

6:45-23:00

9:00-22:00

Фитнес, спортивные залы

7:00-23:00

7:00-23:00

9:00-22:00

Начальник объекта

Телефон

Антонова Наталия Валерьевна

(812) 454-26-82

Набор в детские и подростковые группы. Запись по телефону: 8(812)-454-26-79

Услуги

Бассейн

Фитнес

Цены

ЦЕНЫ НА УСЛУГИ БАССЕЙНА
СТОИМОСТЬ УСЛУГ СПБ ГАУ «ДИРЕКЦИЯ ПО УПРАВЛЕНИЮ СПОРТИВНЫМИ СООРУЖЕНИЯМИ» НА ЗАНЯТИЯ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНА  НА ФОК «ДУНАЙСКИЙ» в период с 01.09.2023 по 30.06.2024
Услуга Количество посещений Стоимость за 1 посещение (руб.) Примечание
1 ВЗРОСЛЫЙ, РЕБЕНОК (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием проходов. 1 550 СКИДКИ НЕ распространяются на РАЗОВЫЕ ПОСЕЩЕНИЯ.
2 АБОНЕМЕНТ ВЗРОСЛЫЙ вода 45 мин. Посетители старше 18 лет. Проход на занятие в соответствии с расписанием проходов.
Утро-День ПН-СБ 06:45-14:00 От 3 400
Полный ПН-СБ 06:45-22:45, ВС 09:00-21:45 От 3 450
3 АБОНЕМЕНТ РЕБЕНОК вода 45 мин. От 3 300 Включает в себя посещение взрослым гражданином старше 18 лет (по разовому посещению или действующему абонементу) и детей от 7 до 17 лет включительно, по времени прохода взрослого. На один абонемент взрослого не более трех детских абонементов.
По времени прохода взрослого. Самостоятельное посещение бассейна ребенком ЗАПРЕЩЕНО!   Ответственность за жизнь, безопасность ребенка и соблюдение настоящих правил во время его нахождения в комплексе несет сопровождающий взрослый.
4 ПЕРСОНАЛЬНЫЙ АБОНЕМЕНТ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ
Один месяц 4 500 Плавание НЕ ограничено временем прохода и временем продолжительности занятия, в часы работы оздоровительных групп.
Два месяца 8 500
Три месяца 12 000
Четыре месяца 15 000
Пять месяцев и более 3 600 руб. за один месяц
5 Индивидуальное занятие с инструктором 1 500 1 чел.
6 Сплит-занятие с инструктором 2 400 2 чел.
Оплата разового посещения Клиентом означает полное согласие Клиента с положением о порядке предоставления платных услуг, правилами посещения объекта и иными нормативными актами. Клиент самостоятельно определяет количество посещений. При приобретении абонемента с Клиентом заключается договор только при предъявлении паспорта или его ксерокопии. Ознакомьтесь с расписанием посещений, с графиком перевода и отмены посещений на стойке информации. Перенос посещений, пропущенных не по вине Учреждения, не производится. Возврат денежных средств за пропущенные посещения не по вине Учреждения не производится. СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу:
КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН СКИДКА № УСЛУГИ
Держатель «Единой карты петербуржца» 5% 2;3;4
Лица, предъявившие действующий сертификат прививки от COVID-19 10% 2;4
Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты 20% 2;4
Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи 20% 2;3;4
Инвалиды 30% 2;3;4;5
Ветераны боевых действий 30% 2;4
Ветераны Великой Отечественной войны, жители блокадного Ленинграда 50% 2;4
Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» золотой знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) 50% 2;3;4
Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» серебряный знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) 30% 2;3;4
Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» бронзовый знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) 20% 2;3;4
СКИДКИ НЕ суммируются и НЕ распространяются на разовые посещения. СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется на абонементы при условии заключения договора с держателем карты и может предоставляться дополнительно. Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.   СТОИМОСТЬ УСЛУГ СПБ ГАУ «ДИРЕКЦИЯ ПО УПРАВЛЕНИЮ СПОРТИВНЫМИ СООРУЖЕНИЯМИ» НА ЗАНЯТИЯ В ГРУППЕ С ФИКСИРОВАННЫМ ДНЁМ НЕДЕЛИ И ВРЕМЕНЕМ ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНА НА «ДУНАЙСКИЙ» в период с 01.09.2023 по 31.05.2024
Услуга Количество посещений Стоимость за 1 посещение (руб.) Примечание
1 ПОДРОСТКОВАЯ ГРУППА, АКВААЭРОБИКА, (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. 1 600 СКИДКИ НЕ распространяются на РАЗОВЫЕ ПОСЕЩЕНИЯ. Проход возможен только при наличии свободных мест в группах.
ВЗРОСЛАЯ ГРУППА, (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. 1 650
2 АБОНЕМЕНТ по АКВААЭРОБИКЕ вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. От 3 500 Занятие в группе посетителей старше 18 лет, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий.
3 АБОНЕМЕНТ во ВЗРОСЛУЮ ГРУППУ вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. От 3 550 Занятие в группе посетителей старше 18 лет, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. Наполняемость группы до 7 человек.
в период с 01.02.2024 по 31.05.2024
4 АБОНЕМЕНТ в ПОДРОСТКОВУЮ ГРУППУ вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. Кол-во занятий рассчитывается с даты начала занятия до 31.05.2024 400 Занятие в группе детей от 7 до 17 лет включительно, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий.
Оплата разового посещения Клиентом означает полное согласие Клиента с положением о порядке предоставления платных услуг, правилами посещения объекта и иными нормативными актами. Клиент самостоятельно определяет день посещения и количество, следующих друг за другом, посещений. Максимальная стоимость абонемента рассчитывается, исходя из одного фиксированного дня. При приобретении абонемента с Клиентом заключается договор только при предъявлении паспорта или его ксерокопии. Ознакомьтесь с расписанием посещений, с графиком перевода и отмены посещений на стойке информации. Перенос посещений, пропущенных не по вине Учреждения, не производится. Возврат денежных средств за пропущенные посещения не по вине Учреждения не производится. СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу:
КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН СКИДКА № УСЛУГИ
Держатель «Единой карты петербуржца» 5% 2;3;4
Лица, предъявившие действующий сертификат прививки от COVID-19 10% 2;3
Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты 20% 2;3
Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи 20% 2;3;4
Инвалиды 30% 2;4
Ветераны боевых действий 30% 2;3
Ветераны Великой отечественной войны, жители блокадного Ленинграда 50% 2;3
СКИДКИ НЕ суммируются и НЕ распространяются на разовые посещения. СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется на абонементы при условии заключения договора с держателем карты и может предоставляться дополнительно. Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.  
ЦЕНЫ НА УСЛУГИ ФИТНЕСА
ПРАЙС-ЛИСТ НА УСЛУГИ ФИТНЕСА ФОК «Дунайский» С 23 МАРТА 2023 ГОДА

ПЕРИОД/ТИП АБОНЕМЕНТА

«ПОЛНЫЙ»

«УТРО-ДЕНЬ»

(действует до 16:00)

1 МЕСЯЦ 2400 руб. 1800 руб.
3 МЕСЯЦА 6000 руб. 4300 руб.
6 МЕСЯЦЕВ (заморозка 10 дней*) 9700 руб. 7300 руб.
12 МЕСЯЦЕВ (заморозка 30 дней*) 17100 руб. 11700 руб.
РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ 450 руб.
НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС
1 занятие продолжительностью 1 час 250 руб.

ДЕТСКИЕ ГРУППЫ

  1 час 1,5 часа
1 раз в неделю (4 занятия в месяц) 1600 руб. 1840 руб.
2 раза в неделю (8 занятий в месяц) 3040 руб. 3520 руб.
3 раза в неделю (12 занятий в месяц) 4320 руб. 5040 руб.
РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ 500 руб. 600 руб.
 
Наименование/Количество занятий 1 5 (действует – 1 месяц) 10 (действует — 2 месяца)
Индивидуальные занятия с тренером 1 500 7 000 13 000
Сплит-занятие с тренером 2 400 11 000 21 000
(*) – минимальное время заморозки – 5 календарных дней. При покупке абонемента клиент имеет право выбрать день начала действия абонемента, но не позднее 14 дней со дня приобретения. Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.   Порядок предоставления скидок и бонусов на услуги фитнеса с 25 июля 2023 года СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу.

Категория граждан

Вид абонемента
Детские группы Взрослые группы «ПОЛНЫЙ» «УТРО-ДЕНЬ»

Индивидуальные занятия

*Держатель карты «Единая карта петербуржца» 5% 5% 5% 5%  
Лица, предъявившие действующий сертификат прививки от COVID-19   10% 10% 10%  
Студенты, курсанты   20% 20% 20%  
Пенсионеры     20% 20%  
Многодетные, неполные семьи, опекуны 20% 20% 20% 20%  
Инвалиды       30% 30%
Ветераны боевых действий   30% 30% 30%  
Ветераны ВОВ, жители блокадного Ленинграда     50% 50%  
Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» и имеющие ступень, соответствующую возрасту (при предъявлении удостоверения/сертификата) Золотой знак ГТО     50% 50%  
Серебряный знак ГТО     30% 30%  
Бронзовый знак ГТО     20% 20%  
*Скидка может предоставляться дополнительно. СКИДКИ не распространяются на разовые посещения и индивидуальные занятия (за исключением скидки на индивидуальные занятия для инвалидов). СКИДКИ не суммируются. При расчете стоимости абонемента применяется наибольшая скидка. БОНУСЫ не суммируются со скидками. При расчете стоимости абонемента применяется один вид бонуса.
Название бонуса Комментарий
Гостевой визит Владелец абонемента сроком действия не менее 3 месяцев может один раз привести с собой в зал одного человека.
Семейная скидка -10% на «ПОЛНЫЙ» вид абонементов распространяется на второй однотипный абонемент, купленный единовременно членами одной семьи (муж и жена, родитель/ребенок) при предъявлении подтверждающего документа.
Продление абонемента Владельцам абонементов на 6 и 12 месяцев предоставляется скидка на приобретение новых абонементов в течение месяца со дня окончания действия абонемента. При покупке абонемента на 6 месяцев – 5%, на 12 месяцев – 10%.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.

Расписание

РАСПИСАНИЕ ПРОХОДОВ В БАССЕЙН
РАСПИСАНИЕ ПРОХОДОВ В БАССЕЙН
ФОК «Дунайский»
С 11 марта 2024 по 31 мая 2024

ПОНЕДЕЛЬНИК-СУББОТА

ВОСКРЕСЕНЬЕ
ПРОХОД ВОДА Кол-во дорожек* ПРОХОД ВОДА

Кол-во* дорожек

ПН

ВТ СР ЧТ ПТ СБ
8:15 8:30 9:15 6 6 6 6 6 4 9:00 9:15 10:00

4

9:00

9:15 10:00 3 3 3 3 3 9:45 10:00 10:45 3
9:45 10:00 10:45 3 3 3 3 3 10:30 10:45 11:30

3

10:30

10:45 11:30 3 3 3 3 3 11:15 11:30 12:15 3
11:15 11:30 12:15 3 3 3 3 3 12:00 12:15 13:00

3

12:00

12:15 13:00 2 1 2 1 2 3 12:45
12:45 13:00 13:45 2 2 2 2 2 4 13:30

19:45

20:00 20:45 4 14:15 14:30 15:15 4
20:30 20:45 21:30 4 6 5 6 6 6 15:00 15:15 16:00

4

21:15

21:30 22:15 6 6 5 6 6 6 15:45 16:00 16:45 4
21:45 22:00 22:45 6 6 6 6 6 6 16:30 16:45 17:30

4

* — Количество дорожек, предоставляемых для оздоровительных групп и проведения индивидуальных/сплит-занятий. Единовременная наполняемость плавательной дорожки — 8 человек.

17:15

17:30 18:15 4
18:00 18:15 19:00

4

18:45

19:00 19:45 4
19:30 19:45 20:30

4

20:15

20:30 21:15 6
20:45 21:00 21:45

6

   
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ В ПОДРОСТКОВЫХ ГРУППАХ с 01 февраля 2024
ФОК «Дунайский» Расписание занятий в ПОДРОСТКОВЫХ ГРУППАХ* с 01 февраля 2024 по 31 мая 2024  

ПРОХОД

ВОДА ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК СРЕДА ЧЕТВЕРГ ПЯТНИЦА СУББОТА ПРОХОД ВОДА ВОСКРЕСЕНЬЕ
9:00 9:15 10:00           7-9 9:00 9:15 10:00

7-9

9:45

10:00 10:45           9-11 9:45 10:00 10:45 7-9
10:30 10:45 11:30           9-11 10:30 10:45 11:30

9-11

11:15

11:30 12:15           7-9 11:15 11:30 12:15 11-13
12:00 12:15 13:00           11-13 12:00 12:15 13:00

7-9

12:45

13:00 13:45           9-11 12:45 13:00 13:45 9-11
13:45 14:00 14:45 7-9 7-9 7-9 7-9 7-9 10-12 13:30 13:45 14:30

11-13

14:30

14:45 15:30 7-9 8-10 7-9 8-10 7-9 9-11 14:15 14:30 15:15 7-9
15:15 15:30 16:15 9-11 9-11 9-11 9-11 9-11 9-11 15:00 15:15 16:00

10-12

16:00

16:15 17:00 10-12 8-10 10-12 11-13 8-10 10-12 15:45 16:00 16:45 13-15
16:45 17:00 17:45 9-11 7-9 9-11 9-11 11-13 11-13 16:30 16:45 17:30

11-13

17:30

17:45 18:30 11-13 11-13 11-13 7-9 10-12 9-11 17:15 17:30 18:15 10-12
18:15 18:30 19:15 12-14 11-13 12-14 12-14 11-13 13-15 18:00 18:15 19:00

13-15

19:00

19:15 20:00 13-15 12-14 13-15 11-13 13-15 12-14 18:45 19:00 19:45 12-14

19:45

20:00 20:45 15-17 14-16 15-17 14-16 15-17 14-16 19:30 19:45 20:30

14-17

7 — 9 (лет) — возрастной состав группы * — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест Актуальную информацию уточняйте у администраторов
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ ВО ВЗРОСЛЫХ ГРУППАХ
ФОК «Дунайский» Расписание занятий во Взрослой группе* С 4 октября по 31 мая 2024

ПРОХОД

ВОДА СРЕДА

СУББОТА

12:00

12:15 13:00   Андрущак Е.С.
20:30 20:45 21:30

Андрущак Е.С.

 
  Взрослая группа — занятие посетителей старше 18 лет, проводимое тренером учреждения * — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест Актуальную информацию уточняйте у администраторов
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ ПО АКВААЭРОБИКЕ
ФОК «Дунайский» Расписание занятий по АКВААЭРОБИКЕ* с 2 октября 2023 по 31 мая 2024

ПРОХОД

ВОДА ПОНЕДЕЛЬНИК
20:30 20:45 21:30

Самсонова О.В.

* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест Актуальную информацию уточняйте у администраторов
РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ФИТНЕСУ (для взрослых) 

Расписание групповых занятий ФОК «Дунайский»

c 1 марта  2024 года

Аэробный зал №414

 

Понедельник

ВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье

10:00

11:00

Body Sculpt

Самсонова Ольга

Суставная гимнастика

Иванова Виктория

Круговая тренировка Карпова Наталья

Здоровая спина

Карпова Наталья

Super Sculpt

Самсонова Ольга

Здоровая спина

Карпова Наталья

 

11:00

12:00

Pilates

Самсонова Ольга

Stretching

Иванова Виктория

Mobility stretching

Карпова Наталья

Roll Release

Карпова Наталья

Pilates

Самсонова Ольга

Body Sculpt

Карпова Наталья

 

12:00

13:00

     

Roll Release

Карпова Наталья

 
 

19:00

20:00

 

Здоровая спина

Кузнецова Ольга

 

Bums+ABS

Устименко Марина

   

20:00

21:00

Bums+ABS

Никитина Анна

Super Sculpt

Кузнецова Ольга

Functional training Иванова Виктория

Athletic stretch

Устименко Марина

Tabata

Никитина Анна

  

21:00

22:00

Stretching

Никитина Анна

Pilates

Кузнецова Ольга

Stretching

Иванова Виктория

Pilates

Устименко Марина

Roll Release

Никитина Анна

  

Расписание групповых занятий ФОК «Дунайский»

 с 15 октября 2023года

Зал № 304

>

 

Понедельник

ВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье 

09:00

10:00

        

09:15-10:00 Гимнастика для стоп  Карпова Наталья

 

09:30-11:00 Yoga ’90  Самсонова Ольга

 

10:00

11:00

    

10:00-11:30 Yoga ’90 Якушенко Ксения

  

11:00

12:00

 

      
  
  

19:00

20:00

   19:0020:30 Yoga ’90  Якушенко Ксения    

20:00

21:00

 

      
  

Описание групповых занятий ФОК «Дунайский»

Уважаемые посетители, внимательно ознакомьтесь с описанием для того, чтобы получить на групповых занятиях нагрузку,   соответствующую Вашим целям и уровню подготовленности

>

Название занятияОписание занятияПродолжительность занятия
Силовые занятия
BODY SCULPTСиловой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На занятии используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности. Этот класс рекомендован для всех уровней подготовки.55 мин.
SUPER SCULPTСиловой класс аэробики высокой интенсивности, воздействующий на все группы мышц. Характерной особенностью занятий является продолжительная разминка, позволяющая разогреть мышцы и подготовить тело к силовым упражнениям для всех групп мышц.55 мин.
BUMS+ABSСиловое занятие средней интенсивности с использованием специальных упражнений, максимально воздействующих на мышц ягодиц и брюшного пресса.55 мин.
FUNCTIONAL TRAININGЗанятие высокой интенсивности. В процессе занятия  тренируются взрывная волна, координация и ловкость, баланс. В упражнениях задействовано максимально возможное количество мышц-стабилизаторов.55 мин.
TABATAВысокоэффективная, интервальная тренировка, которая предполагает 8 подходов выполнения упражнений по 20 секунд и 10-ти секундный перерыв между ними. Для всех уровней подготовки.55 мин.
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКАВысокоинтенсивное силовое занятие, построенное по принципу круговой тренировки. Направленное на укрепление основных мышечных групп и развитие сердечно-сосудистой выносливости. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.55 мин.
Занятия «Разумное тело»
YOGA 90′Занятия Yoga – это система упражнений «от простого к сложному» для людей любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовленности. Занятие направлено на улучшение здоровья  и общего самочувствия, призвано повысить функциональное состояние всех систем организма и привести к равновесию наше «внутреннее состояние». Занятие строится по принципу «виньяса-крама» (шаг в правильном  направлении), при котором каждое упражнение может быть адаптировано в соответствии с возможностями занимающегося. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.90 мин.
ATHLETIC STRETCHЗанятие средней активности, развивает гибкость, силу, координацию. Улучшает кровообращение, растягивает мышцы, развивает подвижность суставов.55 мин.
PILATESКомплекс упражнений по системе Pilates, направлен на укрепление мышц  тела с минимальной нагрузкой на позвоночник. Рекомендован для всех уровней подготовленности.55 мин.
STRETCHINGВ занятие  используются  доступные, адаптированные для всех уровней физической подготовленности  упражнения. Растяжка необходима и полезна людям всех возрастов и типов телосложения,  рекомендована  при  восстановлении после травм  и как  постепенное вхождение в тренировочный процесс после длительного перерыва  в занятиях, а также для снятия напряжения после силовой и аэробной нагрузки. Для всех уровней подготовки.55 мин.
ЗДОРОВАЯ СПИНАЗанятие представляет собой комплекс упражнений, направленных на растягивание и укрепление мышц спины, корректировку осанки, профилактику остеохондроза позвоночника.55 мин.
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКАКомплекс упражнений, направленных на разработку всех мышц и суставов; является методикой общего оздоровления организма; используется для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата.55 мин.
ROLL  RELEASEЗанятия с использованием методики миофасциальной компрессии позволяет систематически восстанавливать эластичность тканей, повышает пластичность и функциональность движения, а также снижает болевые ощущения. Предотвращает травмы и повышает эффективность движений и различных упражнений. Для любого уровня подготовленности55 мин.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ СТОПУпражнения для укрепления стоп позволяют облегчить болезненные ощущения, улучшить общее состояние здоровья, а также повысить гибкость и эластичность мышечных тканей.45 мин.

А также:

  • Индивидуальные занятия с тренером.
РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ФИТНЕСУ (для детей) 

Расписание детских занятий ФОК «Дунайский» c 23 января 2024 г.

Аэробный зал №305

 

Понедельник

ВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье 
10:00 11:00     

Stretching

12 -17 лет (идет набор групп)  Никитина А.И.

  
         

16:00 17:00

        

16:30-17:30

Stretching

12 -17 лет  (идет набор групп) Никитина А.И.

 

16:30-17:30

Stretching

12 -17 лет (идет набор групп)  Никитина А.И.

     

17:00 18:00

   

 

  
     

17:30-18:30

Тхэквондо

5-8 лет  Дьяков А.А.

  

18:00 19:00

 

Тхэквондо

5-8 лет  Дьяков А.А.

 

Тхэквондо

5-8 лет  Дьяков А.А.

   

18:30-20:00

 Тхэквондо

9-16 лет Дьяков А.А.

 

19:00 20:00

 

19:00-20:30  

Тхэквондо

9-16 лет Дьяков А.А.

 

19:00-20:30  

Тхэквондо

9-16 лет Дьяков А.А.

   
20:00 21:00

 

     

 

Тренажерный зал

 

Понедельник

ВторникСредаЧетвергПятницаСуббота

Воскресенье

18:00 19:30

 Подростковая группа в тренажерном зале (14-17 лет) Самуйлик Герман Подростковая группа в тренажерном зале (14-17 лет) Самуйлик ГерманПодростковая группа в тренажерном зале (14-17 лет) Самуйлик Герман  
19:30 21:00 Подростковая группа в тренажерном зале (14-17 лет) Самуйлик Герман Подростковая группа в тренажерном зале (14-17 лет) Самуйлик Герман

Подростковая группа в тренажерном зале (14-17 лет) Самуйлик Герман

  

Описание детских занятий ФОК «Дунайский»

Название занятияОписание занятияПродолжительность занятия

STRETCHING

(12-17 лет)

На занятии развивается гибкость, подвижность суставов и эластичность мышц. На занятии используются доступные, адаптированные для всех уровней подготовленности упражнения. Группа рассчитана для тех начинающих, кто всегда мечтал сесть на шпагат. Часть занятия будет посвящена  упражнениям на укрепление мышц спины, выработке правильной осанки.55 мин.

Подростковая группа в тренажерном зале

(14-17 лет)

Секция в ТЗ для подростков 14-17 лет — это отличная возможность увлечь Ваших детей модным видом спорта, укрепить здоровье, скорректировать фигуру. Инструктор тренажерного зала поможет избавиться от избыточного веса, нарастить мышечную массу, исправить осанку, улучшить общую физическую подготовку.90 мин.

Тхэквондо

( 5-8 лет)

Занятия Тхэквондо готовят ребенка к физическим и умственным нагрузкам, которые дают современные формы обучения. С начала занятий ребенок привыкает к дисциплине, самоконтролю и распорядку.60 мин.

Тхэквондо

(9-16 лет)

Характерная особенность тхэквондо –активное использование ног в бою, причем как для ударов, так и для блоков. «Тхэквондо» означает систему духовной тренировки и технику самообороны без оружия, наряду со здоровьем, а также квалифицированным исполнением ударов, блоков и прыжков, выполняющихся голыми руками и ногами для поражения одного или нескольких соперников.90 мин.

 

Правила посещения детских занятий ФОК «Дунайский»

  1. Оформление договора в зоне рецепции ФОК при покупке абонемента.
  2. Выдача посетителю на руки расписания занятий. Родители имеют право получить контактный телефон инструктора.
  3. За 5 мин до начала занятия инструктор забирает детей (3-8 лет) из гардероба.
  4. Родители ожидают детей в гардеробе.
  5. После занятия инструктор приводит детей на рецепцию комплекса к лифту, где детей встречают родители.
  6. Если ребенок опоздал на занятие, его провожают родители (обязательно сменная обувь или бахилы).
  7. Дети с 9 лет посещают занятия самостоятельно и переодеваются в раздевалках, согласно половому признаку.
  8. Родители могут посещать занятия только в дни открытых уроков.
  9. В правила могут быть внесены уточнения и изменения, исходя из текущих условий работы конкретного комплекса.
  10. Вход на занятия строго по абонементам, которые необходимо предоставить администраторам перед началом занятий.

Документы

Наверх

    Написать нам письмо

    Имя*

    Телефон: *

    Email: *

    Сообщение:

    Отправляя форму, Вы автоматически соглашаетесь на передачу, обработку и хранение персональных данных. В соответствии с Федеральным законом от 02.05.2006 N59-ФЗ, статьи 12: Письменные обращения расматриваются в течение 30 дней со дня регистрации обращения