Previous
Next
Описание
-
Телефон для справок:
(812) 500-72-87 -
Адрес:
ул. Антонова-Овсеенко, 2 лит А
МЫ РАДЫ ПРИВЕТСТВОВАТЬ ВАС!
Физкультурно-оздоровительный комплекс предлагает:
- Профессиональный бассейн (25 метров (6 дорожек), глубина 1.20 – 1.80). Посещение бассейна самостоятельно возможно взрослым старше 18 лет, с детьми от 7 до 17 лет включительно;
- Современный тренажерный зал, оснащенный системой вентиляции и кондиционирования;
- Оснащение зоны кардиотренажеров включает в себя: беговые дорожки, эллиптические, степ — тренажеры, велотренажеры. С помощью них Вы получите хорошую аэробную нагрузку, направленную на тренировку сердечно – сосудистой и дыхательной систем. Занятия на кардиотренажерах способствуют повышению выносливости и увеличению энергозатрат. Все тренажеры просты и удобны в управлении;
- В зоне силовых тренажеров любителям свободных весов предлагается большое количество жимовых скамей с разными углами наклона, силовые рамы, полный набор гантелей от 1 до 50 кг. С их помощью Вы всегда сможете полноценно и безопасно проработать все мышцы Вашего тела;
- Индивидуальные занятия с инструктором в тренажерном и аэробных залах;
- Первичный инструктаж с тренером тренажерного зала;
- Большой выбор групповых занятий в аэробном зале силовой и функциональной направленности, а также классы «Разумное тело»;
- Огромный выбор занятий фитнесом с детьми, которые проводятся в группе или персонально. Все занятия направлены на общее оздоровление ребенка, формирование осанки, профилактики плоскостопия, укрепление мышечного корсета.
- Комфортабельные раздевалки и душевые;
- Сейф для ценных вещей;
- Бесплатная парковка.
С актуальными услугами, ценами и расписанием Вы можете ознакомиться ниже.
График работы
|
Спортивная зона объекта спорта |
Месяц | ||||||
| Июнь | Июль |
Август |
|||||
| Плавательный бассейн | Пн. – Сб. Вс. | 6:45-22:00 9:00-21:00 | С 01 по 31 июля закрыт доступ посетителей в связи с проведением регламентных ремонтных работ | С 01 по 14 августа закрыт доступ посетителей в связи с проведением регламентных ремонтных работ Режим работы бассейна с 15 по 31 августа | |||
| Пн. – Сб. Вс. | 6:45-22:00 9:00-21:00 | ||||||
| Фитнес, спортивные залы | Пн. – Сб. Вс. | 7.00-22:00 9:00-21:00 | Пн. – Сб. Вс. | 7.00-22:00 9:00-21:00 | Пн. – Сб. Вс. | 7.00-22:00 9:00-21:00 | |
Начальник объекта | Телефон |
Борисов Александр Алексеевич | (812) 507-18-89 |
Услуги
Бассейн
- Подростковые группы по плаванию (от 7 до 17лет);
- Индивидуальные занятия для детей и взрослых;
- Сплит занятия для детей и взрослых;
- Групповые занятия с тренером для взрослых ("Взрослая группа")
Фитнес
- Современный тренажёрный зал
- Индивидуальные и сплит занятия для взрослых в тренажёрном и аэробном залах
- Индивидуальные и сплит занятия для детей в тренажёрном и аэробном залах
- Групповые занятия с тренером для взрослых ("Взрослая группа")
- Групповые занятия (входят в стоимость абонемента):
- Силовые занятия;
- Занятия координационной направленности;
- Занятия формата "Разумное тело";
- Занятия смешанного формата. Функциональный тренинг.
- Детские занятия:
- Айкидо (от 6 до 17 лет);
- Подростковый фитнес.
- Взрослые занятия (оплачиваются отдельно):
- Айкидо
Тренеры
Алтухов Александр Владимирович
Инструктор по спорту залов
Стаж работы: более 15 лет.
МС по жиму лежа, МС по становой тяге, МС международного класса по подъему на бицепс, элита России по Армлифтингу.
Образование: Национальный Государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, Институт здоровья и спортивной медицины.
Повышение квалификации: Российский государственный университет физической культуры. 2014 год (г. Москва) Специализация: «Тяжелоатлетические виды спорта».
Московская государственная академия физической культуры. 2016 год (г. Москва) Специализация: «Спортивная тренировка в избранном виде спорта».
Направления работы:
- Укрепление мышечного корсета;
- Увеличение силовых показателей;
- Составление программ тренировок и питания;
- Коррекция фигуры;
- Подготовка к соревнованиям;
- Круговые тренировки
Алтухов Александр Владимирович
Шершукова Юлия Альфредовна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: более 25 лет
1 взрослый разряд по плаванию, 1 взрослый разряд по гиревому спорту.
Образование: Национальный Государственный университет физической культуры, спорта и здоровья П.Ф. Лесгафта, специальность: преподаватель физической культуры. Инструктор по лечебной физкультуре, плаванию. Сертифицированный преподаватель по йоге Айенгара (Introductory II).
Направления работы:
- Силовые и функциональные программы в тренажерном зале;
- Силовые программы в аэробном зале (Super Sculpt, Lower Body, Upper Body, Pump)
- Подготовка к сдаче норм ГТО;
- Функциональный тренинг (Круговые тренировки, CYCLE, CYCLE RealRyder, TRX петли);
- Реабилитационные программы (Flex, Stretching, Pilates, FitBall, Миофасциальный релиз);
- Реабилитация опорно-двигательного аппарата после перенесенных травм;
- Проведение занятий по методу йоги Айенгара, Хатха-йога;
- Проведение персональных занятий в бассейне (обучение плаванию детей и взрослых);
- Составление программ тренировок и плана питания;
- Консультации по снижению и набору веса.
Шершукова Юлия Альфредовна
Филимонова Октябрина Геннадьевна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: более 23 лет
Образование: Российский Государственный педагогический университет им. А. И. Герцена, специальность: тренер-преподаватель.
Направления работы:
- Функциональный тренинг;
- Оздоровительная гимнастика;
- Relax;
- Реабилитация.
Филимонова Октябрина Геннадьевна
Смирнов Владислав Александрович
Инструктор по спорту залов
Стаж работы: более 10 лет
МС по пауэрлифтингу, МС международного класса по становой тяге, элита по становой тяге.
Образование: Национальный Государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта
Направление работы:
- Укрепление мышечного корсета;
- Увеличение силовых показателей;
- Составление программ тренировок и питания;
- Коррекция фигуры;
- ЛФК опорно-двигательного аппарата;
- Подготовка к соревнованиям;
- Круговые тренировки;
- Растяжка.
Смирнов Владислав Александрович
Денисова Яна Александровна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: более 12 лет
Образование: Педагогический колледж фитнеса, специальность: инструктор групповых программ; Институт развития образования, специальность: физкультурное образование.
Направления работы:
- Суставная гимнастика;
- МФР;
- Stretching;
- Fitball;
- Зумба, Бачата.
Денисова Яна Александровна
Сайфулина Наталия Витальевнаbr> Инструктор групповых программ
Стаж работы: более 11 лет
Образование: СПБГУТ им. Бонч-Бруевича; Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта; Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера
Направления работы:
- Групповые и индивидуальные занятия по направлениям: ABS&Flex, круговая тренировка, Pilates и силовой тренинг;
- Развитие гибкости;
- Составление программ тренировок;
- Коррекция фигуры.
Сайфулина Наталия Витальевна
Ясаков Никита Дмитриевич
Инструктор тренажерного зала
Стаж работы: более 9 лет
МС по жиму лежа, МС по стритлифтингу, МС международного класса по подъему на бицепс, Элита «Pro» федераций Армлифтинга.
Образование: Казахстанско-Российский медицинский университет, Реабилитолог, ЛФК и спортивная медицина, нутрициолог.
Спортивное образование «Фитнес, Физическая культура и педагогика»
Направления работы:
- Укрепление мышечного корсета;
- Увеличение силовых показателей;
- Составление программ тренировок и питания;
- Составление плана восстановления после травмы;
- Подготовка к соревнованиям;
- Коррекция фигуры;
- Круговые тренировки.
Ясаков Никита Дмитриевич
Молчанова Ольга Сергеевна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: более 30 лет
Образование: Ленинградский государственный педагогический Университет им. Герцена. Санкт-Петербургский Педагогический колледж Фитнеса. Инструктор по фитнесу. Профессиональная переподготовка в Федеральном государственном бюджетном образовательном учреждении высшего образования «Национальный государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург» Инструктор по спорту.
Направления работы:
- Проведение групповых и индивидуальных программ в аэробном зале по следующим направлениям
- (Super Sculpt, Body Construction, Lower Body,Upper Body, Pump, FitBall, ABS+flex, круговые
- тренировки)
- Проведение силовых и функциональных программ в тренажерном зале.
- Проведение персональных занятий в тренажерном зале.
- Составление тренировок и плана питания.
- Коррекция фигуры (консультации по снижению и набору веса).
- Помощь в индивидуальном развитии выносливости и силовых показателей организма.
- Функциональный тренинг.
- Помощь в подготовке к сдаче норм ГТО.
Молчанова Ольга Сергеевна
Русманова Анастасия Сергеевна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: более 10 лет
Образование: Национальный Государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта
Направления работы:
- Групповые и индивидуальные занятия по направлениям: Body sculpt,Stretching, ABS&Bums, Круговая тренировка, Fitball;
- Снижение веса, набор мышечной массы;
- Коррекция фигуры.
Русманова Анастасия Сергеевна
Цены
ЦЕНЫ НА УСЛУГИ ФИТНЕСА
ПРАЙС-ЛИСТ НА УСЛУГИ ФИТНЕСА ФОК «Антонова-Овсеенко»
С 15 ИЮЛЯ 2026 ГОДА
(*) – минимальное время заморозки – 5 календарных дней.
При покупке абонемента клиент имеет право выбрать день начала действия абонемента, но не позднее
14 дней со дня приобретения.
Порядок предоставления скидок и бонусов на услуги фитнеса
С 15 ИЮЛЯ 2026 года
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу.
*Скидка предоставляется на разовое посещение тренажерного зала и зала групповых занятий. Скидка не распространяется на разовое посещение в детскую и взрослую группу.
СКИДКИ не суммируются. При расчете стоимости абонемента применяется наибольшая скидка.
СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется на абонементы при условии заключения договора с держателем карты.
БОНУСЫ не суммируются со скидками. При расчете стоимости абонемента применяется один вид бонуса.
| ПЕРИОД/ТИП АБОНЕМЕНТА | «ПОЛНЫЙ» | «УТРО-ДЕНЬ» (действует до 16:00) | |||
| 1 МЕСЯЦ | 3000 руб. | 2200 руб. | |||
| 3 МЕСЯЦА | 7500 руб. | 5300 руб. | |||
| 6 МЕСЯЦЕВ (заморозка 10 дней*) | 12100 руб. | 9100 руб. | |||
| 12 МЕСЯЦЕВ (заморозка 30 дней*) | 21300 руб. | 14600 руб. | |||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 500 руб. | ||||
| ВЗРОСЛЫЕ ГРУППЫ | |||||
| 1 час | 1,5 часа | ||||
| 1 раз в неделю (4 занятия в месяц) | 1880 руб. | 2000 руб. | |||
| 2 раза в неделю (8 занятий в месяц) | 3600 руб. | 3840 руб. | |||
| 3 раза в неделю (12 занятий в месяц) | 5160 руб. | 5520 руб. | |||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 550 руб. | 750 руб. | |||
| ДЕТСКИЕ ГРУППЫ | |||||
| 1 час | 1,5 часа | ||||
| 1 раз в неделю (4 занятия в месяц) | 1600 руб. | 1840 руб. | |||
| 2 раза в неделю (8 занятий в месяц) | 3040 руб. | 3520 руб. | |||
| 3 раза в неделю (12 занятий в месяц) | 4320 руб. | 5040 руб. | |||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 500 руб. | 600 руб. | |||
| Наименование/Количество занятий/ Срок действия абонемента | 1 | 5 (действует – 1 месяц) | 10 (действует — 2 месяца) | ||
| Индивидуальные занятия с тренером (продолжительность – 1 час) | 1 800 руб. | 8 000 руб. | 15 000 руб. | ||
| Сплит-занятие с тренером (продолжительность – 1 час) | 3 000 руб. | 14 000 руб. | 26 000 руб. | ||
| Категория граждан | Вид услуги | ||||||
| Детские группы | Взрослые группы | «ПОЛНЫЙ» | «УТРО-ДЕНЬ» | Разовое посещение | Индивидуальное занятие (абонемент/ разовое посещение) | ||
| Держатель карты «Единая карта петербуржца» | 5% | 5% | 5% | 5% | 5% | ||
| Почетный донор | 15% | 15% | 15% | ||||
| Студенты, курсанты, аспиранты | 20% | 20% | 20% | ||||
| Пенсионеры | 20% | 20% | |||||
| Многодетные, неполные семьи, опекуны | 20% | 20% | 20% | 20% | |||
| Инвалиды | 30% | 30% | 30% | 30% | 30% | ||
| Ветераны боевых действий, участники СВО и члены их семей | 30% | 30% | 30% | 30% | |||
| Ветераны ВОВ, жители блокадного Ленинграда | 50% | 50% | |||||
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» и имеющие ступень, соответствующую возрасту (при предъявлении удостоверения/сертификата) | Золотой знак ГТО | 50% | 50% | *50% | |||
| Серебряный знак ГТО | 30% | 30% | *30% | ||||
| Бронзовый знак ГТО | 20% | 20% | *20% | ||||
| Название бонуса | Комментарий |
| Гостевой визит | Владелец абонемента сроком действия не менее 3 месяцев может один раз привести с собой в зал одного человека. |
| Семейная скидка | -10% на «ПОЛНЫЙ» вид абонементов распространяется на второй однотипный абонемент, купленный единовременно членами одной семьи (муж и жена, родитель/ребенок) при предъявлении подтверждающего документа. |
| Продление абонемента | Владельцам абонементов на 6 и 12 месяцев предоставляется скидка на приобретение новых абонементов в течение месяца со дня окончания действия абонемента. При покупке абонемента на 6 месяцев – 5%, на 12 месяцев – 10%. |
Расписание
РАСПИСАНИЕ ПРОХОДОВ В БАССЕЙН с 01.06.2026
| РАСПИСАНИЕ ПРОХОДОВ В БАССЕЙН | |||||||||||||||
| ФОК «Антонова-Овсеенко» | |||||||||||||||
| с 01.06.2026 по 30.06.2026 | |||||||||||||||
| ПОНЕДЕЛЬНИК-ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |||||||||||||
| ПРОХОД | ВОДА | Кол-во*дорожек | ПРОХОД | ВОДА | Кол-во* дорожек | ПРОХОД | ВОДА | Кол-во* дорожек | |||||||
| ПН | ВТ | СР | ЧТ | ПТ | |||||||||||
| 6:45 | 7:00 | 7:45 | 3 | 6 | 3 | 6 | 3 | 6:45 | 7:00 | 7:45 | 3 | 9:00 | 9:15 | 10:00 | 6 |
| 9:45 | 10:00 | 10:45 | 6 | 5 | 6 | 5 | 6 | 9:45 | 10:00 | 10:45 | 6 | 9:45 | 10:00 | 10:45 | 6 |
| 10:30 | 10:45 | 11:30 | 4 | 3 | 4 | 3 | 4 | 10:30 | 10:45 | 11:30 | 2 | 10:30 | 10:45 | 11:30 | 4 |
| 11:15 | 11:30 | 12:15 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 11:15 | 11:30 | 12:15 | 4 | 11:15 | 11:30 | 12:15 | 6 |
| 19:45 | 20:00 | 20:45 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 12:00 | 12:15 | 13:00 | 2 | 12:00 | 12:15 | 13:00 | 4 |
| 20:30 | 20:45 | 21:30 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 12:45 | 13:00 | 13:45 | 2 | 12:45 | 13:00 | 13:45 | 6 |
| 16.45 | 17.00 | 17.45 | 2 | 13:30 | 13:45 | 14:30 | 4 | ||||||||
| 17:30 | 17:45 | 18:30 | 2 | 14:15 | 14:30 | 15:15 | 4 | ||||||||
| 18:15 | 18:30 | 19:15 | 2 | 15:00 | 15:15 | 16:00 | 6 | ||||||||
| 19:00 | 19:15 | 20:00 | 6 | 15:45 | 16:00 | 16:45 | 6 | ||||||||
| 19:45 | 20:00 | 20:45 | 6 | 16:30 | 16:45 | 17:30 | 6 | ||||||||
| 20:30 | 20:45 | 21:30 | 6 | 17:15 | 17:30 | 18:15 | 6 | ||||||||
| 18:00 | 18:15 | 19:00 | 6 | ||||||||||||
| * — Количество дорожек, предоставляемых для оздоровительных групп и проведения индивидуальных/сплит-занятий. Единовременная наполняемость плавательной дорожки – 8 человек | 18:45 | 19:00 | 19:45 | 6 | |||||||||||
| 19:30 | 19:45 | 20:30 | 6 | ||||||||||||
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ В ПОДРОСТКОВЫХ ГРУППАХ с 01.06.2026
ФОК «Антонова-Овсеенко»
Расписание занятий в ПОДРОСТКОВЫХ ГРУППАХ
с 01 июня 2026 по 30 июня 2026
| ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
| 10:30 | 10:45 | 11:30 | 7-12 | 7-12 | 7-12 | 7-12 | 7-12 | 7-12 | 7-12 |
| 12:00 | 12:15 | 13:00 | 13-17 | 13-17 | 13-17 | 13-17 | 13-17 | 13-17 | 13-17 |
7 — 17 (лет) — возрастной состав группы
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ ВО ВЗРОСЛЫХ ГРУППАХ с 01.06.2026
ФОК «Антонова-Овсеенко»
Расписание занятий во ВЗРОСЛЫХ ГРУППАХ
с 01 июня 2026 по 30 июня 2026
| ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
| 17:15 | 17:30 | 18:45 | 28.06.2026 Высоцкий А.В. | |||||
| 19:45 | 20:00 | 20:45 | 06.06.2026 Высоцкий А.В. | |||||
| 20:30 | 20:45 | 21:30 | 01.06.2026 15.06.2026 29.06.2026 Высоцкий А.В. | 23.06.2026 Высоцкий А.В. | 11.06.2026 Высоцкий А.В. | 05.06.2026 Высоцкий А.В | ||
От 18 лет — возрастной состав группы
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ФИТНЕСУ (для взрослых) с 01.07.2026
Расписание групповых занятий ФОК «Антонова-Овсеенко» д.2
с 01.07.2026
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
09:00 10:00 | Пилатес Богачёва Наталия | Суставная гимнастика Денисова Яна | Пилатес на фитболах Русманова Анастасия | Суставная гимнастика Денисова Яна | Пилатес Богачёва Наталия | ||
10:00 11:00 | Фитбол Богачёва Наталия | МФР Денисова Яна | Силовая тренировка Русманова Анастасия | Растяжка+МФР Денисова Яна | Ягодицы+пресс Богачёва Наталия | ||
11:00 12:00 | |||||||
19:00 19:30 | 19:00-20:00 ОФК (трен.зал) Носова Надежда / Молчанова Ольга | 19:00-20:00 ОФК (трен.зал) Носова Надежда / Молчанова Ольга | |||||
19:30 20:30 | Фитбол (Зал №305) Богачёва Наталия / Молчанова Ольга | Силовая тренировка (Зал №305) Молчанова Ольга / Носова Надежда | |||||
20:00-21:00 Круговая тренировка Носова Надежда / Молчанова Ольга | 20:00-21:00 Круговая тренировка Носова Надежда / Молчанова Ольга | ||||||
20:30 21:30 | Пресс+ растяжка Богачёва Наталия / Молчанова Ольга | Пресс+ растяжка Молчанова Ольга / Носова Надежда | |||||
Описание занятий
ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ФИТНЕСУ (для взрослых и детей)
Описание групповых занятий ФОК «Антонова-Овсеенко»
Уважаемые посетители, внимательно ознакомьтесь с описанием классов, для того, чтобы получить на групповых занятиях нагрузку, соответствующую
Вашим целям и уровню подготовленности.
| Название занятия | Описание занятия | Продолжительность занятия | |
| ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ ПО ФИТНЕСУ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ | |||
| СИЛОВЫЕ ЗАНЯТИЯ | |||
| ПРЕСС + РАСТЯЖКА | Силовое занятие средней интенсивности для тренировки мышц брюшного пресса, мышц нижней части спины. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовки. | 55 мин. | |
| ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС | Занятие силовой и аэробной направленности. Упражнения выполняются попеременно и направлена на прицельную проработку мышц ягодиц и пресса. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
| ФИТБОЛ | Функционально-силовое занятие средней интенсивности. Занятие c использованием мяча (фитбола), включает в себя упражнения аэробного, функционального и силового формата. Рекомендуется для всех уровней подготовки. | 55 мин. | |
| СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА (для продвинутых) | Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Упражнения выполняются блоками: сначала на нижнюю часть тела, затем блок упражнений на проработку верхней части тела, или наоборот. Рекомендуется для любого уровня подготовки. | 55 мин. | |
| СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА (верх) | Силовой класс, направленный на проработка верхней части корпуса: плечевого пояса, груди, рук и спины. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. | |
| КЛАССЫ СМЕШАННОГО ФОРМАТА. ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ. | |||
| КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА | Высокоинтенсивное силовое занятие, при котором выполняется цикл из нескольких упражнений, следующих одно за другим с небольшим отдыхом между ними. Такая комбинация ускоряет пульс и активирует все ресурсы организма, что побуждает его тратить как можно больше энергии. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
| ЗАНЯТИЯ ФОРМАТА «РАЗУМНОЕ ТЕЛО» | |||
| РАСТЯЖКА | Занятие низкой интенсивности проходит в медленном темпе, дыхание глубокое и ровное, без задержек. Улучшает гибкость суставов, эластичность мышц и связок. Стретчинг увеличивает снабжение мышц кислородом и питательными веществами, помогает мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
| ПИЛАТЕС | Комплекс физических упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений, формированию правильной осанки. Тренировка выполняется в спокойном темпе, не провоцируя перенапряжения и учащенного сердцебиения. Большое внимание здесь уделяется контролю дыхания и мышцам пресса. Упражнения выполняются в медленном темпе с концентрацией внимания на ощущениях. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
| ПИЛАТЕС НА ФИТБОЛАХ | Система упражнений, основной целью которых является детальная проработка мышц, включая самые мелкие, увеличение эластичности связок, подвижности позвоночника и суставов. Занятия проходят с использованием специального оборудования – фитбола. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
| МФР | Занятия с использованием методики миофасциальной компрессии позволяет систематически восстанавливать эластичность тканей, повышает пластичность и функциональность движения, а также снижает болевые ощущения. Предотвращает травмы и повышает эффективность движений и различных упражнений. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
| РАСТЯЖКА+МФР | Основательная тренировка на растяжку: улучшает гибкость, снимает мышечное напряжение, стресс и дарит чувство глубокого расслабление. Тренировка проходит с использованием специального оборудования – ролла. Особая техника миофасциальной компрессии помогает расслабить глубокие мышцы и фасции. | 55 мин. | |
| ГРУППА ЗДОРОВЬЯ | Тренировка, направленна на профилактику остеохондроза позвоночника, уменьшение болевых ощущений в спине, корректировку осанки, укрепления мышечного корсета, развитие подвижности и гибкости суставов. | 55 мин. | |
| ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ОФК | Занятие представляет собой комплекс упражнений, направленных на растягивание и укрепление мышц спины, корректировку осанки, профилактику остеохондроза позвоночника. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
| СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА | Занятие направлено на проработку всех суставов нашего тела. Упражнения развивают гибкость, улучшают осанку, являются профилактикой заболеваний суставов, помогают по-новому ощутить привычные движения. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности и не имеет возрастных ограничений. | 55 мин. | |
| ВОСТОЧНЫЕ ЕДИНОБОРСТВА | |||
| АЙКИДО (взрослая группа) | Занятия, которое позволит овладеть древним японским боевым искусством, основной принцип которого — не противодействуй, но одолевай врага его же силой. | 90 мин. | |
| ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ ПО ФИТНЕСУ ДЛЯ ДЕТЕЙ | |||
| АЙКИДО | Занятия, которое позволит ребенку овладеть древним японским боевым искусством, основной принцип которого — не противодействуй, но одолевай врага его же силой. Техника Айкидо отлично подойдет как для девочки, так и для парня. | 55 мин. | |
| ПОДРОСТКОВАЯ ГРУППА в тренажерном зале | Занятия в тренажерном зале для подростков — это отличная возможность увлечь Ваших детей модным видом спорта, укрепить здоровье, скорректировать фигуру. Инструктор тренажерного зала поможет избавиться от избыточного веса, нарастить мышечную массу, исправить осанку, улучшить общую физическую подготовку. | 55 мин. | |
